„Életünk harmadát alvással töltjük, mégis olyan keveset tudunk róla” – állapította meg Lydia DonCarlos, a chicagói Loyola Egyetem kutatója. Ő és 17 társa változtatni akart ezen, ezért átnéztek 320, az alvásról eddig megjelent tanulmányt, amit 2412, az alvásról született tanulmányból szűrtek ki erősségük és megalapozottságuk alapján.

Az így született metakutatás eredményeként pedig újraírták azt, hogy kinek mennyit kéne aludni.

DonCarlos és társai munkájának legnagyobb nyertesei a kamaszok!

Róluk eddig azt tartotta a szakma, hogy elég, ha 8,5-9,5 órát alszanak. Most rájöttek, hogy a többségüknek inkább 10, talán 11 óra alvás is kellhet. 11 óránál többet nem feltétlenül egészséges aludni, de lehetnek olyan kamaszok, akiknek még ennél többre is szükségük van. Az új ajánlás szerint így a kamaszoknak legalább 8-10 óra alvásra lehet szükségük.

Jómagam már kiöregedtem ebből a kategóriából, most a kedvesen tág határok, 26-64 éves kor közé helyezett felnőttek közé tartozom, akiknek a kutatás szerint

napi 7-9 órát kéne aludniuk.

Ez ma bőven nem volt meg, ezért kérem ma minden előforduló hibát tudjanak be annak, hogy csak öt órát aludtam!

Végül az ajánlott napi alvásmennyiség korcsoportonként. (Zárójelben a korábban egészségesnek vélt érték)

• Újszülöttek, 0-3 hónapos korig: 14-17 óra (12-18 óra).
• Csecsemők, 4-11 hónapos korig: 12-15 óra (14-15 óra).
• Karonülők, 1-2 éves korig: 11-14 óra (12-14 óra).
• Kisgyermekek, 3-5 éves korig: 10-13 óra (11-13 óra).
• Kisiskolások, 6-13 éves korig: 9-11 óra (10-11 óra).
• Kamaszok, 14-17 éves korig: 8-10 óra (8,5-9,5 óra)
• Fiatal felnőttek, 18-25 éves korig: 7-9 óra (korábban nem létező kategória).
• Felnőttek, 26-64 éves korig: 7-9 óra (változatlan).
• Idős felnőttek, 65 évnél idősebbek: 7-8 óra (új kategória).

(Via The Guardian)