Napokig odafigyeltem, hogy „rendesen” aludjak. Simán megvolt a napi 8, néha még a 9 óra alvás is. Így sem éreztem magamat kipihentnek. Akkor lehet, hogy nem is önmagában az alvás mennyisége a lényeg?

Elaludt.

A tinédzserek nem megfelelő alvása összefüggésbe hozható viselkedési problémák, cukorbetegség és magas vérnyomás kialakulásának kockázatával.

Amilyen alaposan tervezzük meg ébren töltött perceink legapróbb részleteit is, legalább annyira hajlamosak vagyunk elhanyagolni az alvás körüli tényezőket. Összegyűjtöttünk néhány tippet, ami segít abban, hogy könnyeben és jobban aludjunk.

Kutatók összegyűjtöttek néhány alvással kapcsolatos tévhitet, amelyek népszerűek, de semmi közük a pihenéshez. Forgolódni az ágyban rossz. Kinyomogatni reggel a telefont rossz.

Néhány évtized elég volt, hogy jelentősen csökkenjen a napi alvásmennyiségünk. Evolúciós léptékben ez semmiség, miközben az egyik alapszükségletünkről van szó. Az alváshiány már közegészségügyi krízist is jelenthet.

Reggel szóltak a debreceni férfinak: nem jó garázsban és nem jó autóban fekszik.

Nem tűntek kipihentebbnek, mint egyébként.

Az app készítői evidens , de fontos következtetésre jutottak.

Amerikai kutatások szerint a fiatalok nem alszanak eleget. És nem az a baj, hogy későn fekszenek le, hanem hogy korán kell kelniük.

Ha nem alszol eleget, elhülyülsz és meghalsz. Ebben a cikkben le is írjuk, miért van ez. Persze, ha este olvasod, az alvás szempontjából már rég nagyon rossz.

Hét ok, amiért érdemes kialudnod magad.